Gak PD gara-gara kelebihan sedikit berat badan?
Minder karena banyak yang manggil “Gemuk” ?? Keep Calm Dude.. Mulai ajah
diet dengan cara sehat dari sekarang. Sebenernya diet itu gak harus muluk-muluk
ngurangin makan secara drastis yang malah bisa bikin kamu sakit, juga gak harus
memforsir diri dengan olahraga berlebihan. Ini cara diet yang salah karena diet
seperti itu akan menyiksa diri kita sendiri. So, aku mau sedikit kasih tips
untuk kalian supaya diet kalian jadi gak terasa menyiksa tapi hasilnya bisa
luar biasa 😊
Okee.. Tips yang paling pertama dan paling wajib
ada adalah niat. Segala sesuatu yang diniatkan sungguh-sungguh pasti hasilnya
akan baik. Jadi awali dengan niat dan tekad yang kuat yaa. Misal kamu mau diet
biar gak di bully, atau karena kamu mau dipandang sama cowo yang kamu
taksir, atau lainnya. Suka-suka kamu deh, pokoknya jangan pernah kamu lupain
dan jadiin niat itu pengingat kamu kalau kamu mulai males jalanin tips-tips aku
yang berikutnya.
Tips yang kedua adalah kamu harus kurangin porsi
makan kamu, tapi gak harus ekstrim banget yang sampe gak makan lho. Jadi kamu
boleh makan 2x sehari, dengan syarat porsinya setengah dari porsi awal makan
kamu. Untuk mensiasati porsi makan kamu supaya gak berlebih, kamu bisa pakai
piring yang ukuran kecil. Makan nasi dan lauk pauknya itu untuk sarapan dan
makan siang/sore. Karena karbohidrat yang kamu konsumsi di waktu tersebut akan
diubah menjadi tenaga dan kalori yang kamu miliki akan menjadi lebih efisien
dan gak tertimbun di dalam tubuhmu.
Tips ketiga, yaitu minum lebih banyak air mineral.
Air mineral yang kamu konsumsi bisa membantu mendetoks tubuh kamu. Hal ini
dikarenakan air adalah komponen utama dalam tubuh kita, selain itu air dapat
diserap oleh seluruh organ tubuh, sehingga air dapat dengan mudah mendetoks
zat-zat kimia atau racun dalam tubuh. Selain itu air mineral juga mampu
membantu melancarkan BAB.
Tips yang keempat, ganti cemilan kamu sekarang
juga. Well, siapa bilang orang yang lagi diet gak boleh ngemil. Yang
menjadi masalah itu adalah bentuk cemilannya bukan hobi nyemilnya. Kalian boleh
tetep ngemil kok, tapi cemilannya diganti dengan cemilan sehat. Kamu bisa
mencoba salad sayur atau salad buah, atau kamu makan buah segar secara langsung
juga boleh. Tapi aku lebih nyaranin buahnya untuk gak dibuat jus ya, karena
kalori jus buah 2x lipat daripada kalori buah yang kamu makan langsung. Atau
kalau kamu bosen dengan buah dan sayur kamu bisa coba cemilan lain yang
mengandung protein, like kacang-kacangan salah satunya cemilan soybean
yang instan (aku gak mau sebut merk ya :D ).
Tips yang terakhir adalah olahraga. Tapi olahraga
yang aku sebut disini bisa ajah bukan olahraga dalam arti yang sesungguhnya.
Kamu bisa ajah olahraga tanpa berfikir kamu lagi bener-bener olahraga. Aku
kasih contoh ya, misalnya kamu biasanya menggunakan lift atau eskalator
untuk naik turun lantai di apartemen atau kantor kamu. Mulai sekarang kamu bisa
coba untuk menggunakan tangga manual. Atau kalau kamu hanya di rumah, kamu bisa
bantu-bantu mama kamu untuk beres-beres kamar kamu sendiri atau pekerjaan rumah
lainnya. Yang intinya, kamu harus banyak gerak kalau kamu gak mau terforsir
sama olahraga yang terlalu eksrim ataupun saat kamu gak punya waktu senggang
buat olahraga.
Nah itu dia tips-tips yang bisa aku share ke
kalian. Semoga bisa jadi motivasi kalian untuk diet dengan tanpa harus menyiksa
diri dengan diet ekstrim. Toh, kenapa kalian diet tapi harus sakit karena diet
ekstrim kalian, kalau masih bisa diet secara teratur dan tetap sehat. Dan juga
ini bisa jadi refrensi kalian untuk memulai pola hidup sehat, pastinya ditambah
dengan waktu tidur yang cukup ya.. See you 😊
0 komentar:
Posting Komentar